Гуестпост

Најбоље животне навике за здраву 2022

Након година кроз које смо сви прошли (гледајући вас 2020. и 2021.) чини се да се већина људи може сложити да полажу велике наде у 2022. Само удаљавање од срца глобалне пандемије ЦОВИД-19 2020. је одличан почетак али нажалост нико није у стању да контролише темпо којим се свет враћа у нормалу. И тако, сви ми треба да створимо сопствено задовољство и лични раст у 2022. без обзира на то који су спољни фактори у игри.

Принт Фриендли, ПДФ и е-пошта

Сјајно место за почетак обезбеђивања срећне, продуктивне, самоистраживачке године и убрзаног личног раста је успостављање здравих животних навика; јер када радите на себи, утолико је теже бити потопљен под теретом ситуација које су ван ваше контроле. Уместо тога, можете се усредсредити на све добро у свом животу, рутине које следите и које вам доносе здравље и задовољство и лични раст кроз који пролазите. 

На питање о њиховим најбољим саветима о најбољим животним навикама за здраву 2022, ови извршни директори и власници предузећа дали су просветљене савете. Зато узмите свој планер и водите белешке о животним навикама које успешни пословни лидери препоручују за бољу и светлију годину која је пред нама. 

Фокусирајте се на позитивно

Суоснивач клинике за алергије код куће Цлеаред Тецхнологиес разматра изузетно благотворан ефекат који позитивност може имати на ваше стање здравља. Она препоручује да прво место на коме тражите да промените здрав начин живота буде унутра тако што ћете променити свој начин размишљања са негативности око себе на позитивност.

„Најбољи савет за промене у здравом начину живота за следећу годину је да се усредсредите на оно што вас окружује. Током фазе живота у којој се колективно налазимо, може изгледати лакше него икада раније видети негативност и страх свуда око себе, али не заборавите на све добро што се дешава како у свету уопште, тако иу вашем личном животу. Ово спада у теорију да видите на шта се фокусирате; научно, део вашег мозга одговоран за ову појаву се зове Ретикуларни активирајући систем, али чак и без научних термина и даље стоји истина да у великој мери стварамо реалност света око нас опажајући оно на шта се фокусирамо. Ако дозволите да се заглавите у борби и негативним догађајима око вас, они ће преузети ваш живот. Али ако се фокусирате на позитивно, ваш начин размишљања ће се променити и осећаћете се срећније и опуштеније. Морате се активно будити сваки дан и бирати позитивност. Није лако, али ће направити огромну разлику у томе како видите (а самим тим и постојите у) свет“, каже др. Паиел Гупта, ЦМО и суоснивач Цлеаред.

Вежбајте свакодневно 

Колико пута вам је речено о предностима вежбања? Вероватно је много, али што више чујете нешто генерално значи да је то нешто што заиста треба да слушате. Свакодневно вежбање доводи до читавог низа здравствених предности, укључујући бољи сан, побољшану енергију, управљање тежином, нижи крвни притисак и јаче срце. 

„Мислим да је мој лични циљ да обезбедим да вежбам сваки дан. Неки дани су заузети и тешко је пронаћи време за вежбање, али ипак планирам време за кретање. „Вежбање“ не мора да значи одлазак у теретану или придржавање строгог плана вежбања. Понекад најмање структурирани облици вежбања могу бити најугоднији, попут шетње на отвореном, на пример. Свакодневно вежбање вас одржава у одличном физичком стању јачајући ваше мишиће, али такође помаже вашем уму ослобађањем од стреса. Сада када је то постала рутина, радујем се својим свакодневним вежбама јер је време да искључим свој радни мозак, да се крећем и осећам се као да сам урадила нешто позитивно за своје здравље“, каже Хајди Стритер, оснивач оф Празник Св. 

Одуприте се лошим данима

Оснивач самозване клинике за рестаурацију косе Јае Пак подсећа на важност придржавања високог стандарда става и ума; он саветује да смањите своје непродуктивне лоше дане једноставно не дозвољавајући себи да се подвргнете негативности.

„Један животни мото који ми је добро послужио је савет који сам једном добио да никада не дозволим себи лош дан. Наравно, увек ће бити тешких ситуација које ћете морати да прођете, а понекад је живот довољно тежак да само желите да се подвргнете негативности или да отпишете цео дан осећајући се утученим. Али размислите колико живота пропуштате ако дозволите себи да се препустите лошим данима! Чак и ако дозволите да вам се јутро или део дана осећате као лош дан, смањујете драгоцено време које бисте могли да проведете уживајући у животу око себе. Зато се свом снагом одуприте лошим данима и уместо тога изаберите срећу“, каже Јае Пак, оснивач Јае Пак МД Медицал.

Фокусирајте се на исхрану

Као што је кретање вашег тела важно, тако је и храњење вашег тела храном која га покреће. 70% исхране Американаца се углавном састоји од прерађене хране; јер је тако лако и уобичајено пратити ову стварност, морате активно водити рачуна о састојцима које уносите у своје тело. Понекад добијање довољно исхране захтева тежак избор да кажете не одређеној храни и тежите бољим опцијама. Оснивач, извршни директор и шеф дизајна за Уницо Нутритион препоручује давање приоритета исхрани за здравију 2022. годину.

„Може бити алармантно ако заиста погледате чињенице о томе колико Американаца заправо добија довољно витамина и хранљивих материја које су им потребне за оптимално здравље. Већина људи је далеко од тога да се храни састојцима који промовишу правилно функционисање тела. Иако већина нас никада неће заиста разумети чудо иза тога како одређени састојци помажу нашим унутрашњим процесима да функционишу и шта тачно наша тела раде да растварају хранљиве материје, можемо научити како да правилно једемо. Нека 2022. буде година исхране, без обзира да ли се већ добро храните или не. Зашто не ставите нагласак на учење мало више о томе који здрави витамини и минерали играју позитивну улогу на ваше здравље, а затим радите на томе да их добијете довољно? На ком год нивоу да сте тренутно, можете дати предност чврстој исхрани. Ваш садашњи и будући ја ће вам бити захвални“, каже Ланце Херрингтон, оснивач, извршни директор и шеф дизајна УНИЦО НУТРИТИОН.

Окружите се охрабрујућим људима

Људи у вашем животу заправо обликују како изгледа ваш свет, тако да је присуство оних око вас толико утицајно. Вероватно сте свесни да људи могу да почну да усвајају ставове и манире оних са којима проводе највише времена, за које председник и оснивач МицродермаМитт каже да могу утицати на здраве навике ваше нове године.

„Живот је прекратак да би проводио дане са људима који не заслужују твоје време. Знате ко су они; генерално можете одмах да осетите начин на који вас повлаче у токсичност и негативност. Ваше драгоцено, драгоцено време треба да проведете само са људима који вас подижу и охрабрују и који ће бити ту у вашим најтежим тренуцима. Знате изреку 'ти си онај с ким проводиш време' и она сигурно звучи тачно. Што више проводите времена са људима који не одражавају тип особе коју желите да постанете, више вам времена одузимате да постанете своје идеално ја. Ако желите здраву 2022, морате да будете опрезни са тим коме дозвољавате да уђе у своје блиске просторе“, каже Џуди Нурал, председница и оснивачица МицродермаМитт.

Отворите свој живот за новости

Оснивач и извршни директор предузећа за складиштење пртљага Боунце препоручује да креирате живот за себе који вам омогућава да испробате нове ствари. Ваш свет може постати много узбудљивији када отворите свој ум новим искуствима и могућностима.

„Једна област живота која доноси узбуђење и инспирацију је потрага за новим искуствима. Уместо да останете на једном месту јер сте се осећали пријатно или сте пронашли рутину која вам одговара, важно је да дозволите себи да испробате нове ствари. Ако желите да останете на ногама тако што ћете увек истраживати нове путеве, мој најбољи савет за вас је да се не плашите да видите и испробате нове ствари. Будите авантуристички у 2022!“ каже Цоди Цандее, оснивач и извршни директор Одскакивати.

Наспавати се

Не заборавите на неопходност доброг сна! Здравствени стручњаци препоручују да спавате најмање седам сати сваке ноћи за оптимално ментално и физичко функционисање. Негативне ефекте губитка чак и неколико сати сна можете осетити готово одмах следећег дана, због чега директор бренда Хеалист Натуралс саветује да сви дају предност спавању у 2022.

„Да бисте осигурали здраву 2022. годину, морате дати предност довољном спавању. Мислим да људи често не схватају колику битну улогу спавање игра у нашим животима; када спавате довољно ноћу у поређењу са спавањем мање него што је вашем телу потребно, осетићете већи ниво енергије, менталну јасноћу, побољшано расположење и изглед и добро функционисање унутрашњих процеса. Иако можда не мислите да је спавање на врху ваших циљева за 2022. годину, запамтите да можете захвалити здравом нивоу сна за друге елементе које бисте вероватније желели да постигнете у 2022: ону продуктивност коју сте желели да искусите на послу? Можете да захвалите свом добром ноћном сну за своју менталну јасноћу и нагон. Препоручени сати спавања су више од седам ноћу, па се побрините да структурирате дане тако да омогућите пристојан спавање“, каже Сарах Пиррие, директор бренда Хеалист Натуралс.

Будите добро читани

Дилан Артур Гарбер, суоснивач компаније за слушне апарате Аудиен Хеаринг предлаже да одвојите време за читање како бисте проширили своје знање и пружили вам алате који су вам потребни за даље самопобољшање.

„Тренутно на тржишту постоје бескрајне количине књига о личном усавршавању и саморазвијању, како класика из области самопобољшања, тако и нових издања. Топло препоручујем да свако ко жели да промени свој живот и створи добре навике искористе богатство информација које су тренутно доступне. Не морате се ограничавати на жанр самопомоћи, па чак ни на нефикцију; фикција такође може бити фантастичан бег. На крају крајева, најбољи начин да одишете интелигенцијом је да будете добро начитани“, каже Дилан Артур Гарбер, суоснивач Саслушање публике.

Проведите време са вољеним особама

Пословни тим бренда соде за повећање микробиома ОЛИПОП цени важност изградње живота у којем сте окружени својим најмилијима. Навике су активни кораци које предузимате док не постану рутински, због чега можете намерно да проводите време са својим вољенима како бисте их учинили редовним делом свог живота.

„Здрава животна навика је одвајање времена са својим вољенима. Нико вас не познаје, подржава, охрабрује и сматра одговорним као они који вас воле, тако да њихово укључивање у свој живот није само радња пуна љубави, већ и солидан начин да осигурате да останете на правом путу да постанете најбољи, “, кажу Стевен Вигиланте, шеф развоја нових послова, и Мелани Бедвелл, менаџер за е-трговину ОЛИPOP.

Укључите довољно протеина у своју исхрану

Џеф Гудвин, директор маркетинга перформанси и е-трговине компаније за чисту исхрану Оргаин истиче важност уноса довољно протеина у исхрану.

„У Оргаин-у верујемо да вам моћ добре, чисте исхране може помоћи да живите здравим, живахним животом, због чега подстичемо све да уносе довољно протеина као део своје исхране; не мора бити тешко да добијете довољно протеина уз наше прашкове, шејкове и замене за оброк. Протеин је састојак одговоран за јачање мишићне масе, поправку ткива и унапређење здравља костију. Ако желите да будете здрави 2022. године, дефинитивно не штедите на нивоима протеина“, каже Џеф Гудвин, старији директор и директор маркетинга и е-трговине Оргаин.

Пратите хибридни модел рада

Понекад добра брига о себи изгледа као да себи дате више флексибилности да одвојите „своје време“ током радног дана. Извршни директор компаније Оутстандинг Фоодс препоручује да ово изгледа као да следи хибридни модел рада, тако да има довољно времена и за рад и за одмор без неуредног преклапања.

„Укључивање бриге о себи у своје радно време може да учини здраву 2022. Одвајање драгоценог времена за себе током радног дана такође може да вас учини много продуктивнијим. Предлажем да покушате са хибридним моделом рада. У вашој компанији може постојати „основно радно време“ од 12 до 4 када радници долазе у канцеларију, омогућавајући целом тиму да буде тамо за састанке лицем у лице и сарадњу, а затим им дозволи да раде од куће, правећи своје распоред за остатак радног дана. Ово омогућава вама и вашем тиму да створите равнотежу између посла и приватног живота која ће свима помоћи да остану продуктивни и здрави“, каже Билл Гласер, извршни директор Изванредна храна.

Слушајте аудио књиге да бисте водили своје лично путовање

Један од најбољих начина да промените свој живот и промените начин размишљања јесте да се окренете мудрости мудраца и животном искуству других са стручношћу. Књиге о самопомоћи и самоусавршавању су фантастичан начин да приступите алатима који су вам потребни да направите неопходне промене у свом животу. Али пошто сте заузети и можда немате времена да седнете са добром књигом, суоснивач и директор операција у Дигитал Тхирд Цоаст објашњава како се аудио-књиге лако могу уклопити у ваш живот током времена застоја, као што је када возите.

„Проводим око 45 минута вожње до посла и са посла сваког дана. То време могу да проведем слушајући музику или причајући радио, али бирам да га проведем слушајући пословне књиге и књиге о самоусавршавању. У последње две и по године преслушао сам скоро 40 аудио књига. Ове књиге су ми дале невероватан увид у то како да водим свој посао и да изоштрим своје вештине. Могу да слушам нову књигу за неколико дана, уместо да читам књигу, за шта би ми требало бар месец или два, ако не и дуже, јер са двоје мале деце код куће, никако да нађем времена“, каже Џорџ. Златин, суоснивач и директор операција у Дигитална трећа обала.

Запамтите да будете захвални 

Моћна брига о себи се у великој мери своди на ваш начин размишљања, јер начин на који размишљате утиче на то како се осећате. Да бисте били најпродуктивнија и најефикаснија верзија себе, извршни директор СноопВалл-а препоручује да започнете дан са захвалношћу.

„Пробудим се и почињем сваки дан са једном почетном мишљу: бити захвалан на обиљу у мом животу –породица, пријатељи, друштво и још много тога. Ништа добро никада не долази лако. Напоран рад и посвећеност се увек исплате. Почети сваки дан снажном, позитивном мишљу је најбољи начин да започнете сваки дан. Верујем да је позитивно размишљање кључно за превазилажење свих препрека и то зрачим свом тиму. Као што је негативност заразна – помислите: једна трула јабука на дну бурета ће их на крају све упропастити – тако је и позитивност. Изаберите да будете позитивни. Водите рачуна о свом ставу и о томе како он утиче на друге“, каже Гари Милиефски, извршни директор СноопВалл.

Представите себи живот као особу какву желите да постанете

Лорен Клајнман, суоснивач платформе за препоруке производа Тхе Куалити Едит, сугерише да је пут до здравије 2022. године и даље у тежњи ка особи која желите да постанете и животу који желите да живите.

„Моја најбоља препорука за манифестовање особе каква желите да будете и живота који желите да имате у будућности је да се сада представите као особа каква желите да једног дана постанете. Саветујем вам да седнете и направите детаљан нацрт свог коначног ја, а затим радите сваки дан да постанете та верзија тако што ћете сада представити ту слику. Сваки детаљ вашег живота треба да допуни ваше будуће јаство док негујете живот који сте инспирисани да постигнете; од начина на који креирате свој изглед до избора хране које доносите до материјала за читање који одаберете, имајте на уму своју коначну верзију свог живота“, каже Лаурен Клеинман, суоснивач Тхе Куалити Едит.

Са овим стручним саветима о томе како да унапредите своје личне животне навике, требало би да будете спремни да уђете у нову годину препуну захвалности, позитивности, смерница и бриге о себи. Иако нико не може да предвиди стање спољашњег света или догађаје са којима ћете се сусрести 2022. године, ви имате сву контролу у свету над тим како одлучите да гледате и управљате својим животом. Не губите ни минут заглављени у страху или збуњености; уместо тога, укључите ове врхунске савете у своју рутину и видите да се ваш живот мења на боље. И добре вести: не морате чекати до Нове године да бисте стекли здраве навике. Зашто не почети данас?

Принт Фриендли, ПДФ и е-пошта

О аутору

Линда С. Хохнхолз

Линда Хохнхолз је била главни уредник за eTurboNews Дуги низ година.
Воли да пише и обраћа пажњу на детаље.
Она је такође задужена за сав врхунски садржај и саопштења за јавност.

Оставите коментар