Летење може бити искуство које нервира за многе, међутим, ове анксиозности могу бити ограничавајуће и непријатне. Стога, познавање најбољих начина за решавање авиофобије и ублажавање ових анксиозности може бити кључно за оне који се надају путовању.
7 начина да ублажите анксиозност лета
1 – Откријте окидаче ваше анксиозности
Одређивање разлога за вашу анксиозност због лета може бити кључ за ефикасно смањење ових осећања. На тај начин можете почети да рационализујете своје страхове и процењујете да ли су ирационални или непотребни. Такође ћете моћи унапред да се припремите за ова осећања, на пример – осећај турбуленције.
2 – Вежбајте технике дисања
Технике дисања могу бити ефикасан начин смиривања ума и тела, вежбајте неколико различитих техника током дана који претходе лету да бисте лакше пронашли ону најефикаснију за вас. Дисање у кутији (удахните 4 секунде, задржите 4 секунде, издахните 4 секунде, задржите 4 секунде итд.) и општи дубоки удисаји су добар почетак.
3 – Упознајте се са сигурносним мерама
Важно је напоменути да све авио-компаније, од Луфтханза до ЈАЛ-а имају темељне и строге безбедносне мере како би осигурали да летови теку што је могуће несметано. Пре лета, упознајте се са безбедносним процедурама ваше авио-компаније и слушајте када пратиоци дају демонстрацију пре лета како бисте се осећали спремним за путовање које је пред вама.
4 – Резервишите своје место у складу са тим
Неке авио-компаније вам дају могућност бесплатне насумичне доделе седишта или платите мало више и можете да изаберете своје седишта. Ако знате да ћете морати да седите са својом групом или да седите поред прозора, плаћање неколико додатних долара може бити добра инвестиција. Можда ћете више волети да седите позади, тако да имате брз приступ стјуардесе и купатило.
5 – Водите рачуна о томе шта бирате да једете и пијете
Алкохолно пиће може изгледати као добра опција за смиривање нерава, међутим, ово може бити контраактивно, посебно када летите јер вас може брже дехидрирати. Такође је најбоље избегавати кофеин ако сте узнемирени летач; одлучите се за умирујући напитак попут чаја од камилице или пеперминта који ће вам помоћи да се опустите, или чак само вода је добар избор. Поједите лагани оброк пре лета да бисте смирили стомак, али покушајте да не претерујете.
6 – Ометајте пажњу
Ово је добар начин да помогнете да лет брзо прође – неки авиони имају ТВ са филмовима које можете да гледате, што може бити добра дистракција за дуг лет. Ако то није случај, преузимање неке музике или филмова на телефон или таблет је такође добра идеја, уверите се да су преузети како бисте могли да их гледате ван мреже.
7 – Пронађите своју удобност
Неки људи сматрају да је визуализација безбедног простора добар начин опуштања. Спакујте неке кућне удобности у свој ручни пртљаг, можда јастук или ћебе за које знате да ће вам помоћи да се решите. Познати мириси такође могу помоћи, постоји ли мирис за који сматрате да вас смирује? Или спакујте малу количину овог мириса или предмет који дели мирис - то вам може помоћи да се уземите у тај безбедан простор.
Стручњаци за путовања саветују да прво утврдите шта је то што изазива вашу анксиозност – да ли је то клаустрофобија, гермафобија или страх од несреће? Одређивањем ових покретача, моћи ћете да их рационализујете – авио-компаније предузимају строге мере предострожности како би обезбедиле да летови теку несметано и безбедно и покушавају да угоде путнике удобним летовима. Ако постоје одређени фактори који вас брину, можда би било вредно контактирати авио-компанију пре резервације да бисте сазнали која би седишта била најбоља за ваше потребе.
Ометање себе такође може бити добар начин да удаљите свој ум од мисли које изазивају анксиозност – припремите музику, филмове и књиге како би ваш ум био заокупљен током лета. Ако вам је потребна кућна удобност, покушајте да спакујете нешто што мирише на дом, можда јастук или одевни предмет који дели тај познати мирис.
Важно је запамтити да су шансе да нешто крене наопако или да ваш лет буде изузетно минималне и да су предузете опсежне мере како би се избегло да се нешто катастрофално догоди. Ако вам је ово велика брига, упознајте се са различитим звуковима као што су узлетање, турбуленција, пртљаг итд. да бисте олакшали све бриге током лета.
